Jak Zregenerować Mózg po Marihuanie – Badania

Często otrzymujemy pytania, o tym jak mogę odzyskać zdrowie mózgu po rzuceniu palenia? Jakie szkody wyrządza marihuana na mózg? etc. Chociaż nie ma jednego złotego rozwiązania, które mogłoby nam szybko pomóc.

Po latach intensywnego używania konopi możesz mieć wrażenie, że nie działasz na optymalnym poziomie. Jeśli jesteś częstym użytkownikiem, może się okazać, że z czasem Twoja pamięć, motywacja i zdolność koncentracji uległy pogorszeniu. Możesz także czuć się ospały i zauważyć negatywny wpływ na koncentrację, pracę, relacje i nastrój.

Opracowaliśmy kilka różnych sposobów, które pomogą wyleczyć niektóre skutki po palenia zioła i przywrócić mózg do formy.

Spis Treści:

Długoterminowe Skutki Uboczne i Ryzyko
Lista (5)
Podsumowanie

Długoterminowe Skutki Uboczne i Ryzyko

Naukowcy w pełni nie rozumieją długoterminowego ryzyka i skutków ubocznych związanych z używaniem konopi indyjskich. Badania w tej dziedzinie wciąż trwają.

Jednak długotrwałe używanie marihuany może zwiększać ryzyko zaburzeń związanych z jej używaniem, a także problemów z pamięcią i koncentracją.

Dostępne badania dają pewien wgląd w krótkoterminowe skutki używania. Jednak trudno jest wyciągnąć ostateczne wnioski dotyczące długoterminowych skutków, ponieważ wiele badań dotyczy małych ilości ludzi w krótkich okresach. Prawdopodobnie zmieni się to w najbliższej przyszłości.

W 2015 roku National Institutes of Health (NIH) rozpoczął badanie Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), którego celem jest zrozumienie, w jaki sposób tytoń, alkohol, marihuana i inne narkotyki wpływają na zdrowie nastolatków i rozwój mózgu.

NIH zapisał obecnie 11 878 dzieci w wieku od 9 do 10 lat i ich rodziny do badania ABCD. W ciągu następnej dekady naukowcy będą wykorzystywać technologię neuroobrazowania do śledzenia rozwoju mózgu od późnego dzieciństwa do wczesnej dorosłości.

Jak Zregenerować Mózg po Marihuanie? – Lista (5)

Jak Zregenerować Mózg po Marihuanie - Badania

Zła pamięć?

Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia pomogą odzyskać wiele różnych obszarów zdrowia mózgu, na które wpływa długotrwałe intensywne stosowanie ziół, a Twoja pamięć nie jest wyjątkiem. Czy wiesz, że możliwe jest również ćwiczenie mózgu tak, jak mięśni w ciele?

Pobierz na przykład bezpłatną aplikację, taką jak Lumosity , i graj w gry, które poprawią pamięć i koncentrację. Neuronation również ma świetny program codziennych ćwiczeń mózgu z regularnymi przypomnieniami e-mailowymi, abyś był na dobrej drodze. Zajmują tylko kilka chwil w tygodniu i łatwo dopasowują się do Twojej codziennej rutyny.

Słaba koncentracja?

Jeśli, podobnie jak wielu innych, zauważysz, że z biegiem lat Twoja uwaga ucierpiała, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby to poprawić. Nadawanie priorytetów zadaniom może pomóc w wykonywaniu najważniejszych rzeczy, gdy masz najwięcej energii, więc zrób listę i uporządkuj ją pod względem ważności. Dzielenie zadań na małe kawałki z regularnymi przerwami może również pomóc Ci osiągnąć więcej w ciągu dnia. Możesz ustawić minutnik, aby przypomnieć Ci o powrocie do pracy, jeśli Twój umysł ma skłonność do błądzenia.

Innym sposobem na pomoc w skupieniu się jest ograniczenie tego, co cię rozprasza. Ustaw się w czystym, cichym i produktywnym środowisku wolnym od zewnętrznej stymulacji.

Skrócony czas reakcji?

Teraz masz wreszcie pretekst do grania w gry wideo! Niektóre badania sugerują, że granie w określone gry wideo może w rzeczywistości pomóc Ci rozwinąć zwiększoną wrażliwość i świadomość tego, co dzieje się wokół Ciebie. Po prostu upewnij się, że ustalasz limit czasu spędzanego przed ekranem każdego dnia i nie stanie się to wyzwalaczem do ponownego palenia lub samego uzależnienia.

Zapisanie się do drużyny sportowej, zwłaszcza sportów piłkarskich, to kolejny świetny sposób na poprawę czasu reakcji i poprawę koordynacji ręka-oko. Będziesz zaskoczony, jak szybko Twoje umiejętności poprawią się i rozwiną, gdy rzuca się w Ciebie twardą piłką, a ćwiczenia, które wykonujesz, przyniosą korzyści zdrowotne, które poprawią inne obszary Twojego zdrowia.

Senność?

Jeśli przez cały czas czujesz się senny i zmęczony, z pewnością zacznie to wpływać na inne obszary Twojego życia, takie jak praca i związki. Kuszące jest sięgnięcie po środek pobudzający, taki jak kawa lub napój energetyzujący, aby natychmiast uzyskać efekt. Lecz przyjrzyj się bliżej swojej rutynie. Czy możesz spać więcej? Czy idziesz spać i budzisz się codziennie o tej samej porze? Ile czasu spędzasz przed ekranem (telewizor, telefon, komputer, gra wideo) tuż przed snem? Wprowadzenie kilku niewielkich zmian w sposobie, w jaki spędzasz dzień, może mieć ogromny wpływ na poziom energii.

Brak motywacji?

Zaplanuj swój dzień / tydzień / miesiąc / rok / życie. Zapisz swoje cele i zobowiązuj się do tego, co chcesz osiągnąć. Jak je osiągniesz? Wyznaczanie sobie małych celów, a następnie nagradzanie siebie może pomóc Ci nabrać rozpędu i motywacji, aby iść do przodu.

Zwróć uwagę na swoją postawę. Jak się czujesz? Badania wykazały, że język ciała może mieć ogromny wpływ na myśli i uczucia, a także zmieniać związki chemiczne w mózgu.

Podsumowanie – Jak Zregenerować Mózg po Marihuanie

Nadal istnieje wiele niewiadomych dotyczących wpływu marihuany na mózg człowieka.

Badania w tej dziedzinie nadal trwają.

Długoterminowe, zakrojone na szeroką skalę badania powinny dostarczyć przydatnych nam informacji w ciągu następnej dekady. Niemniej jednak, warto obserwować swój organizm i jeśli masz problemy z ww. elementami w swoim codziennym życiu, zachęcamy do lepszej zmiany!